Programmet för dagen är 

09:00: Kort presentation av deltagarna och dagens upplägg. 
09.15: Träningspass rullskidor för barnen. Fokus på lek, balans och teknik.

10.30: Träningspass rullskidor juniorer/vuxna (klassiskt ). Fokus ligger på teknik: Diagonalåkning, stakskjut och stakning. Men det blir också inslag av övningar för att träna styrka och snabbhet. Och lite lek.

12.00: Föreläsning (och lunch?) och frågestund om träning, Vasaloppet och utrustning. Lite extra fokus kring hur man skapar motivation och inspiration i träningen för ungdomar och vuxna.

13.15: Genomgång av de vuxnas stakteknik som vi kan filma på förmiddagen 

14.00: Träningspass skidgång, samt vissa inslag av styrka (och lek). Vi kommer att röra oss på en ganska liten yta, så vi håller ihop gruppen även om alla är på olika nivåer. Räkna med att pulsen kommer vara hög i uppförsbackarna! 

15:00: Avslut.

Kostnad: Medlem i Alvesta SOK 650 kr. 

Kostnad: Åkare från annan klubb 850 kr. 

I priset ingår buff samt digitala exemplar av böckerna Längdskidåkning för dig och Smart konditionsträning.
Det finns Max 20 platser för vuxna.

Barn upp till 12 år deltar gratis på första passet mellan 09:15-10:30. 

Lunch Bokas  och betalas separat 

Efter din Anmälan återkommer vi med bekräftelse där finns också betalningsinformation. 

Du anmäler dig på följande länk https://forms.gle/CrLa6qwqG1emxX5c8 

Har du frågor kan du höra av dig till per.tikkanen@alvestasok.com eller på 0730473075